运动没有用!其实你是“熬“肥的

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每次聊到减肥塑形这种话题,也有种自抽嘴巴的啪啪啪声…为了升级为人鱼线女神,3150招花式减肥动作齐上阵,最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升,本以为只涨了3斤,仔细一瞧“3公斤”,并能未见效果又开荤。但你有木有想过,虽然你也有“吃”胖的,也不“熬”肥的?

练错了1:仰卧起坐

老会 以为假如坚持仰卧起坐,我也有有迷人的马甲线,人鱼线;而且等练完完后 ,并能有2个感觉:背很疼….

正确运动:平板支撑(plank),运动要领:4组/天,150秒/组;组与组间隔≤20秒。

平板支撑(plank)并能让全身均衡施力,减少下背酸痛。最重要的是平板支撑的目的性很强,很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部;

腰部;臀部综合塑形,说不定捎带着连斜肩,溜肩等间题也你可不可不都可以 治了。

练错了2:各种花样式跑步

老会 以为假如动着就可不可不都可以 减肥,假如我跑着,总有一天会瘦成一道亮瞎你双眼的闪电,结果我依然胖成了有2个圆润的“球”…

正确运动:别熬夜…运动要领:别晚睡,夜间别加餐。

有并能 被雷劈醒的感觉?老会 节食+运动,结果元凶也有吃,也不“熬”。随着各种压力的增长,你可不可不都可以 们的身体也逐渐呈现疲态,长期熬夜,

晚睡又会诱发内分泌失调,新陈代谢更慢等很多很多列间题,很多很多要想瘦,先戒熬!

练错了3:天价瑜伽。

俨然肯能是五种潮流,五种时尚。且不管价高到哪几个境界,光靠瑜伽减肥也不个大忽悠。胖男练瑜伽,结果是依然是个柔软的胖男!瑜伽有一定的塑形作用,但抱着减肥为目的的妹纸,还是另择良方吧,省得让钱打水漂。

正确运动;拉伸运动。动作要领:左右交换,重复5次,10秒/次。

再做拉伸运动前先做好热身工作,以免盲目拉伸成怨妇,哭到没你可不可不都可以 们。主要锻炼部位为大腿,小腿,腹部,做很多很多简单的拉伸运动,即可达到效果。

郑多燕练了N次没效果;健身房耗尽所有身家全白搭;跑步愈加轻运动,结果我还是我,依然任性的胖着,谁练谁知道!很多很多要想漂亮的活着,潇洒的美着,虽然假如选对运动办法,配合规律运动+拒绝熬夜的新式减肥塑形法,哪几个一次性一次性一次性筷子 腿,人鱼线线,也有分分钟甩掉,妥妥的穿啥都百搭!